糖吃太多，會發生什麼事？

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許多無糖不歡的人可能不自覺，但實際上你吃的糖恐怕愈來愈多。若是吃的甜食愈多，長期下來恐怕會讓你愈想吃糖。

身處手搖飲王國的台灣人來說，一杯珍奶下肚，恐怕就超標。究竟，糖吃太多，會發生什麼事？

   1.影響認知功能、情緒

   2.體重增加、肥胖

   3.皮膚冒粉刺、痘痘

   4.影響消化系統

糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。因此如果皮膚狀況不佳，不妨先檢視一下自己的飲食，找出真正的問題所在。「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況，」柳朋馳說。

另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素。

高血糖對於身體影響的範圍相當廣，尤其是對血管、神經系統的影響，柳朋馳提醒，對於額外添加的糖要特別留意，若是長期高糖攝取，可以推估未來得到糖尿病的機會增加，也容易出現相關併發症，但值得注意的是，在糖尿病前期，恐怕就已經有潛在影響健康的風險，若是發現血糖值偏高，就得小心，並不是到了糖尿病才會對身體造成傷害，應該要及早預防、控制。

資訊來源:

 康健雜誌 (commonhealth.com.tw)